Seguro que te ha pasado eso de abrir los ojos de golpe en mitad de la noche, mirar el móvil y ver que son casi exactamente las tres de la madrugada. No tiene nada que ver con sucesos paranormales ni con que haya un fantasma en tu habitación. En realidad, es el momento en el que tu cuerpo experimenta una bajada natural de la temperatura corporal y de los niveles de melatonina, la hormona del sueño.
Alrededor de esa hora, nuestro ciclo de sueño entra en una fase mucho más ligera y cualquier mínimo ruido o cambio de temperatura puede despertarnos con facilidad. El problema es que, al desvelarte en ese momento, tu cerebro reptiliano se pone en alerta máxima pensando que estás en peligro por estar despierto en la oscuridad. Por eso es tan común que a esa hora te vengan a la cabeza las peores preocupaciones y te cueste tanto volver a dormir.
La próxima vez que te ocurra, intenta no mirar la pantalla del móvil, ya que esa luz azul le dirá a tu cerebro que ya es de día y arruinará tu descanso definitivo. Respira hondo y recuerda que solo es un pequeño desajuste de tu termostato interno que se pasará en unos minutos. Al final, tu mente solo está intentando protegerte, aunque lo haga de la forma más molesta posible.